瑜伽中有个体式——挺尸式
像尸体一般仰面躺在地面上
放松身体，呼吸顺畅，舒缓紧张
身体均匀地放在地板上，
手掌朝上，微闭双眼，
放松肌肉和骨骼，放松放松放松……
感觉仿佛被催眠了一样
似不似感到非常贴心？！
练完瑜伽，累了倒头就能睡~
恩，小编要送你一张表情包
你以为休息术就是睡觉？
错！
不是闭了眼的活动都是睡觉
瑜伽休息术≠睡觉！
那休息术是什么？
休息术是瑜伽中的一种重要的放松术，需要集中意识放松身体。
在休息术过程中，大脑处于一种平静的状态，你的注意力跟随指令，进入一个更高的意识和专注状态，所以休息术与睡觉有着本质上的区别。
为什么很多人会容易睡着？！
↓↓
因为你太累辣！
你的注意力太不集中辣！
你有注意呼吸和节奏吗？
你为啥不听从休息术的指令？
……
这么多的干扰因素，你不想睡着都难??
处于上面状态的你，无法进入清醒、平静又专注的，所以在一阵胡思乱想中，陷入了睡梦之中。
那么，正确的休息术怎么进行？
试着仰卧在瑜伽垫上，双腿自然分开，双手放在身体两侧，手掌朝上，然后放松整个身体。
跟随舒缓的音乐和指令，微闭双眼，逐渐放慢呼吸，身体各部位、面部五官，一个一个地放松，意识仿佛是漂浮在身体上，游离于身体之外，看似不可控制，但其实仍在掌控之中，意识能够很快收回，苏醒过来。
初学的你或许一开始容易睡着，但正确进行休息术，几次下来，很快能get到休息术的精华~
休息术有啥好处咧？
课程结束前的短短十分钟，不可或缺，不仅能充分提高睡眠质量，恢复身体的机能和气血，内心感到充盈和平静，让人精神一整天。
在缓解失眠方面，休息术也有一定的功效，很多人在练完瑜伽后，睡眠质量直线上升。
休息术还能缓解和治疗很多疾病，有印度研究所的研究证明，瑜伽的休息术能降低血压，缓解病情。
等等！
看到这里的你，还以为休息术就是睡觉吗？
赶紧拖出去练几十遍一百遍的休息术！
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