据说外界对倒立运动有高度评价：“倒立五分钟，相当于睡眠两个小时”。今天就让女明星们告诉你，倒立的10大好处，燃爆！
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拉（nue）风（dog）
Gigi Hadid与美渣Zayn的倒立之吻
实力高能拉（nue）风（dog）
秦海璐的倒立一字马，傲视娱乐圈
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安迪：明目
既跑步、拳击后，刘涛的倒立又让粉丝炸了锅
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刘亦菲：醒脑
与世无争安然自得的“神仙姐姐”
空中瑜伽、劈叉、倒立都不输呢！
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陈意涵：自我挑战、消除负能量
元气少女陈意涵，第一个跑摊摄影师的女明星
最喜欢的，就是“倒立看世界”
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张俪：排毒美容
张俪的朋友圈，
就是一个健身咖&瑜伽咖的日常
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柳岩：防治乳房松弛下垂
美胸女神柳岩，管不住自己的吃货基因
可是人家爱运动啊~~
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孙俪：防治子宫脱垂
瑜伽达人孙俪，二胎后更爱运动了
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张天爱：纤腰美臀
“太子妃”张天爱纤腰丰臀，倒立功不可没
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维密天使：塑身
维密超模糖糖和小南瓜，也是倒立的真爱粉~~
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延Phyllis Sues：延缓衰老
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瑜伽婆婆Phyllis Sues
钢琴、跳伞、舞蹈无所不能
倒立起来，你相信她已经94岁了吗？
倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，所以练习倒立前期，请先练习以下几个动作加强力量。倒立式需要一定瑜伽基础且刚开始练习时要在专业老师带领下哦，回复“倒立”初学者学习教程。
?【请认真观看一下视频噢~】
肩倒立练习教学
以上几组动作最好每天练习，根据自己情况，选择开始倒立的时间。现在，准备开始啦，1、2、3 go！
8张GIF动图教你如何做好头倒立
预备，倒立走起
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注：
初次倒立者，需要靠墙练习，每次以10秒为宜，身边最好有人扶持，女生经期不要做。
有高血压，颈椎关节强直，头痛等症状以及经期，不要习练这个体式。暂时还无法很好掌握的朋友也不要气馁和心急，保持习练，一切随之而来！
文由小瑜娘@养颜瑜伽编辑
部分来源：每日瑜伽（ID：meiriyujia）
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