我们看无论是韩国还是中国的女团成员，她们不仅身材超好，而且体力也非常好，在舞台上卖力的跳舞，仍然是可以保持充沛的体力。她们显然不是采用简简单单的节食减肥的，因为单纯靠节食，根本无法保持健康和充沛的体力。
那么，她们是如何减肥和保持身材的呢？？我们看一个曾经的韩国女团成员是这么介绍的：
一、暴饮暴食的解决方法（指三餐正常吃 总是控制不住想吃点小零嘴这种情况） 首先我们要知道，如果特别想吃某种食物意味着身体缺乏了某种营养素，咱们需要做的是要补充这些营养素。 想吃油炸食品→钾不足 建议摄入香蕉、牛油果、苹果、黄豆等食物。 想吃咸的→矿物质不足 建议摄入海鲜、花生、豆腐、黄豆等食物。 想吃面包面条面食→蛋白质不足 建议摄入肉蛋奶，肉的话牛肉鸡肉都行。 想吃巧克力、甜品→缺镁 建议摄入核桃、蘑菇、鹿尾菜、杏仁等食物。 聆听身体的话最重要，这样吃的话头脑会很清醒。 如果这么做的话，还是忍不住，那还是吃吧。 Ps：影响减肥效果的主要是高油高盐和高糖哈！所以这里没提到辣的食物！阔以吃的！但是要注意辣的食物里有没有含前面提到的三个。
二、睡眠很重要！！ 如果睡得不够很难减肥，身体也会肿起来，神经也会紊乱。 睡前尽量不碰手机→提高睡眠质量。 早起拉伸喝温水→让身体知道你已经醒了。
三、运动 跑步也能遏制食欲，每次阔以跑三十分钟，再加上二十分钟肌肉训练。
那么，她们是如何减肥和保持身材的呢？？我们看一个曾经的韩国女团成员是这么介绍的：
一、暴饮暴食的解决方法（指三餐正常吃 总是控制不住想吃点小零嘴这种情况） 首先我们要知道，如果特别想吃某种食物意味着身体缺乏了某种营养素，咱们需要做的是要补充这些营养素。 想吃油炸食品→钾不足 建议摄入香蕉、牛油果、苹果、黄豆等食物。 想吃咸的→矿物质不足 建议摄入海鲜、花生、豆腐、黄豆等食物。 想吃面包面条面食→蛋白质不足 建议摄入肉蛋奶，肉的话牛肉鸡肉都行。 想吃巧克力、甜品→缺镁 建议摄入核桃、蘑菇、鹿尾菜、杏仁等食物。 聆听身体的话最重要，这样吃的话头脑会很清醒。 如果这么做的话，还是忍不住，那还是吃吧。 Ps：影响减肥效果的主要是高油高盐和高糖哈！所以这里没提到辣的食物！阔以吃的！但是要注意辣的食物里有没有含前面提到的三个。
二、睡眠很重要！！ 如果睡得不够很难减肥，身体也会肿起来，神经也会紊乱。 睡前尽量不碰手机→提高睡眠质量。 早起拉伸喝温水→让身体知道你已经醒了。
三、运动 跑步也能遏制食欲，每次阔以跑三十分钟，再加上二十分钟肌肉训练。
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